身上一大片青肿，特别是背部感到一阵火辣辣的疼痛，好好感受了一下全身，还好骨头没有断。仗着身体超强的恢复能力，陆放身上的青肿慢慢消散，背部也没那么疼了，不一会陆放就站了起来，看着瀑布陷入沉思。
“刚刚没有站稳才被直接冲走的，看来必须脚下得稳，刚刚是直接肩部受力背部直接着地，所以肩背受伤最为严重，还被呛了几口水，看来进瀑布必须屏住呼吸才行。”这时背部也好的差不多了，陆放活动了下筋骨又往刚刚那瀑布边上走去。
陆放扎紧马步，全身绷紧，咬紧牙关，侧着身子，慢慢的屏住呼吸往瀑布里移，这次好了一些，全身进入瀑布才被冲进深潭。陆放游向潭边，休息了一会，等伤势恢复了又往瀑布走去。一次一次的总结调整，如此反复几次，越在瀑布下待的越久，受伤就越严重，第五次的时候陆放坚持了十息左右，就被冲进潭里疼的浑身麻木，失去知觉快要晕过去了。一动不动的浮在潭面上随着水流漂动，这时心中突然想起渡难大师传授的几句佛偈。
“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做是如观……”陆放心中默念佛偈，渐渐的头脑越来越清醒，手脚也慢慢恢复了知觉，陆放慢慢的向潭边游去。游到潭边，浑身无力，趴在岩石上休息恢复了好一会，才恢复过来。起身之后感觉肚子有点饿了，便走向屋外的烤架，下面的火势还旺。取出肉干，割下一块烤了起来。
陆放脑中回想着刚刚几次瀑布下的尝试，发现还是因为身体强度不够，所以脚下不稳，承受不住水流的冲击。不过好像身体每次受伤，恢复过后都能变强一些，还有这渡难大师传授的佛偈也是神奇，若不是刚刚默念佛偈，说不定都晕过去了，陆放看了看自己的身体，就穿了个短裤，若是晕过去，顺着水流漂远了这笑话可大了去了。
陆放却是多虑了，在他看不见的不远处，马如龙便一直隐藏在那里看着陆放，刚刚看到陆放一动不动的浮在潭水上，要不是一直感受着陆放的气息，马如龙差点就要现身过来把陆放救起来了，看着陆放醒转过来往潭边游去，才松了一口气。见陆放吃完烤肉又准备向瀑布走去，马如龙一脸的欣慰。
“嗯，确实不错！就是要这种越挫越勇的韧劲，才能练这霸体！我也该去找若云师妹讨点药材了，这种练法实在是太消耗身体了。”马如龙身形一闪向落霞峰去了。
陆放吃完烤肉再次活动下筋骨又往瀑布走去，深吸口气，全身绷紧，心中默念佛偈，屏住呼吸，扎紧马步一点一点的往瀑布里移动。不过几息时间又被冲进深潭，浮起来一动不动的恢复体力，再一次向潭边游去，又如此反复几次太阳渐渐西去，晚霞快要出来的时候，陆放趴在潭边等身体恢复好了之后便回到屋外穿好衣服出来，准备再烤了点肉干，吃了再试试练习锤法。没想到三师姐提着食盒过来了。
“我说，中午给你送饭见你屋子里都空了，寻不到你人，碰见你五师兄才知道你在这里，我过来看看，怎么样？烤肉干好吃吗？白给你准备饭菜了，也不知道你怎么想的，非得搬到这里来住，吵死人了，说话都听不清。”一来就看到陆放再吃烤肉，陆放没有听清，陈雪施法，布下一个隔音屏障说道。
“谢谢三师姐，准么会白准备呢？保证吃完！我搬这来还不是为了练功方便嘛！你早上走太快了，没来得及给你说，我自己准备了吃的。你要不要来点？烤肉干味道不错哦！不过就是有点干的慌，我看看三师姐给我带了些什么吃的。”陆放接过师姐手上的食盒打开。
“哇！红烧肉！可以，可以！三师姐又亲自下厨了啊？嗯，好吃！三师姐厨艺还是一往既如的厉害。”陆放打开食盒便看到陈雪自己做的饭菜，也不讲究放在岩石上就开动筷子吃了起来。
“慢点，又没人跟你抢，喝点汤，师姐别的也帮不了你什么，只有给你做点吃的了。免得以后某些人功法练成了，把我打的披头散发、满头开花呢。”陈雪笑着说道。
“谁？谁敢打我三师姐？嗯，我绝对饶不了他！”陆放装模作样的左看右看。
“得了吧你！小七，刚刚练功了？感觉怎么样？”陈雪笑完一阵见陆放头发还是湿的问道。
“嗯，还行，估计再在这住个十年八年便练成了。”陆放边吃边道。
“十年八年你练不练成我不知道，估计啊，过个三五年你就聋了，也不嫌这儿这么吵。”陈雪看着瀑布说道。
“师姐你不知道，我这也是练功呢！你知道的这世上有用音波攻击的人呢，在这呆久了我还会怕他吗？”陆放吃完饭边收拾食盒边一本正经的说道。
“行了，行了，我算是服了你了，我还有点事，先走了啊。”陈雪接过食盒，准备走了。
“谢谢三师姐了！”陆放对陈雪说道，陈雪身形一闪消失不见，这隔音屏障也瞬间消失。
“嘿！这老三，做了红烧肉也不知道孝敬孝敬为师，倒是先给你拿来了，小七吃饱了吗？”陆放正准备开始练锤法马如龙现身出来挥手布置一个隔音屏障说道。
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